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ベストなタイミングで摂取する

筋肉を増強するためのベストなホエープロテインの摂取タイミングを解説しています。

ベストな時間は、筋トレの最中に摂取するべし。

筋肉増強を目的にホエープロテインを摂取するのですから、できるだけ効果的なタイミングで飲みたいと思うもの。
個体差によって若干の差がありますが、一般的に言って摂取した後、30分後くらいを目安にカラダの組織に徐々に行き渡り始めます。
ということは、体がタンパク質を欲しがる30分くらいに前に飲むのが一番理想的でしょう。

このカラダがたんぱく質を欲しがるタイミングとは、筋力トレーニングをした直後なのです。
たんぱく質はカラダを修復・回復する材料になるものです。最も筋肉の修復がススムのが、筋トレ直後という訳です。
ですから筋トレが終了する約30分前、つまり、トレーニング中からホエープロテインを摂取するのが、最も効果的なタイミングなのです。

また睡眠中は筋肉の修復を助ける成長ホルモンが多く分泌されるため、就寝前の摂取も効果的。
起床後も寝ている間は長時間栄養を摂れないので、栄養素の吸収率が高まると言われています。

食間が長く空いてしまう場合にも、筋肉がエネルギーとして消費されやすくなるため、ホエープロテインで補うようにしましょう。

筋トレとあわせて適切な時間に摂取。

筋トレを行いつつも、充分な栄養を取り、適切な時間にホエープロテインを摂ることで、効率的な筋肉肥大につながるのです。
また、こまめに摂取すれば筋肉がエネルギーとして消費されるのを防ぎ、筋量を維持するのに役立ちます。

この他にもたんぱく質の不足による筋肉量・免疫力・神経伝達機能の低下を軽減したり、ホルモン異常、肌荒れ、脱毛等を防ぐ効果が期待できるのです。

 
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